【#芒种#节气到，饮食养生注意这些】#二十四节气话养生#
这个时节的气候特点为气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，人体汗液难以顺畅排出。身处湿热环境中，人易出现四肢困倦、食欲不振等不适。过量食用冷饮还易损伤脾胃。因此，饮食需遵循三点原则：一是饮食清淡，二是切勿贪凉，三是苦夏适当“吃点苦”。

1.清淡为主
此时可适量食用性味甘淡的食物，如丝瓜、冬瓜、莲藕、荸荠等。这类食材性味甘淡偏凉，十分适宜夏季食用，既能健脾，又可清热利湿。脾胃虚寒人群需酌情少食。

2.忌贪凉
芒种时节天气炎热，不少人爱吃冷饮消暑，虽口感冰爽，但脾喜温恶凉，长期食用冷饮易损伤脾胃运化功能。脾胃运化失常，便容易滋生体内湿邪。

3.吃些苦味食物
多数苦味食物具有清热解暑、燥湿坚阴的功效。芒种过后适量食用苦瓜、莲子、苦菜等苦味食材，对身体益处颇多，正所谓“苦夏食苦，夏不苦”。
（来源：航空总医院）#健康素养提升V计划#