女的减脂就不要执念什么二区间跑了，这个概念最初是给专门跑步的人保护心肺用的，跑者长年跑太快心肺可能有负担的，所以提出了二区间跑，更安全。

你们减脂，能多动动就行，跑不动的就是走，没啥所谓必须达到减脂心率的，更不是啥跑不到二区间心率就无法燃脂，纯扯淡。

大热天一清早空腹女的真的没有必要跑步，也没必要苦哈哈爬半天楼，压力太大晚上睡不好的。
不喜欢跑步的也不用非要勉强自己。

开心轻松树荫下走走就行。跑步不一定能天天跑，走路肯定能天天走。

压力可控食欲可控睡得好心情好的燃脂效果，比你辛苦半小时自我感动然后食欲不稳还失眠的效果好太多。