以下14种食物能与身体协同工作，帮助减轻炎症，稳定免疫反应，支持呼吸系统健康，从而起到对抗季节性过敏的作用：
14-8苹果
苹果富含槲皮素和维生素C，这两种强效抗氧化剂可以对抗炎症和组胺释放。槲皮素有助于稳定肥大细胞，防止它们释放引发过敏反应的化学物质。发表在《营养素》上的研究结果显示，经常摄入含有类黄酮的食物（如苹果）能降低过敏反应的风险和严重程度。为了获得最大的益处，最好吃洗净带皮的苹果，因为大多数黄酮类化合物都集中在苹果皮上。