越来越多的证据表明：饮食真的会影响睡眠
今天一次性盘清楚
哪些食物是“睡眠刺客”，哪些能帮你安神

【睡前少碰这些“刺客”】
☕咖啡、浓茶、奶茶 → 含有咖啡因，提神还利尿跑厕所
[啤酒]酒 → 易醒、多梦、打鼾，睡眠质量暴跌
[蛋糕]高脂高糖 → 不宜消化，身体被迫“加班”，进而影响睡眠质量
[衰]辛辣食物 → 胃里灼烧感，直接睡不着
[破涕为笑]产气食物（豆类、红薯、韭菜等）→ 腹胀放屁，身体没法放松

【想要睡好，试试“安神”食物】
中华通络养生八字经“静神”理论提醒：
想睡好，先让身体和大脑安静下来
下面这些药食同源的食物，自带“安神”技能
百合：清心安神
龙眼肉：养血安神
莲子（带芯）：清心安神
可以单吃，也可以一起煮粥煲汤～

【安神界的明星：酸枣仁】
从东汉张仲景到现代研究，几千年的助眠明星[强]
酸枣仁中的酸枣仁油，能帮助延长深度睡眠、缩短入睡时间

最后温馨提示：食疗只是辅助，长期失眠、睡眠不佳请及时就医哦~#好睡眠晚必安##晚安必安晚必安##晚必安酸枣仁油软胶囊#