#高考前这些事要再捋一遍#高考冲刺，这几个护眼小妙招教给你！
1、采用合适的光源
在昏暗的环境下看书时，瞳孔会不断地扩大，以获取更多的光线，这可能会导致眼睛疲劳和不适感。而过亮的灯光可能导致眩光和干涩加剧，增加眼睛调节负荷，长此以往容易加深近视。因此，对于学习照明，应尽量采用光线比较柔和、亮度适中的光源。

2、避免长时间近距离用眼
长时间学习后，若眼睛感到酸胀，这是眼睛需要休息的信号。可采用“3个20”法则，即用眼20分钟，眺望远方20英尺（6米）处20秒钟，缓解眼疲劳。

3、读写姿势端正
千奇百怪的坐姿不仅影响身体健康，而且会对我们的视力造成损害。正确坐姿：背挺直，头摆正，眼睛与书本保持一尺（约30厘米），手握笔尖一寸（约3厘米），胸部离桌一拳（约9厘米）。

4、保证充足睡眠
不要在昏暗的灯光下复习，应尽量采用光线比较柔和，亮度适中的光源。也不建议熬夜挑灯夜战，保证良好的睡眠，充分利用时间集中精神更重要。

5、多吃瓜果蔬菜
对于高考的学生来说，眼部营养的补充至关重要。建议多吃富含花青素、叶黄素和维生素A的食物，以缓解眼部疲劳和干涩症状。

6、自我心理调节
心理调节很重要，焦虑情绪不仅会对身心发展和学业表现产生多方面危害，还会加重眼睑痉挛，日常可通过深呼吸、冥想缓解压力，间接保护视力。

7、及时就诊
若出现视物模糊、重影、眼胀头痛等症状，请及时到专业眼科医院检查，排除近视加深或眼底病变风险。