以下14种食物能与身体协同工作，帮助减轻炎症，稳定免疫反应，支持呼吸系统健康，从而起到对抗季节性过敏的作用：
14-9南瓜籽
南瓜籽富含镁、锌和抗氧化剂，能支持免疫平衡。镁是一种天然的支气管扩张剂，有助于打开气道和舒缓呼吸，而锌有助于调节免疫细胞的功能。英国诺丁汉城市医院的呼吸医学家发表在《临床与实验性过敏》上的研究结果显示，缺乏锌与支气管反应性增加有关。在日常饮食中把南瓜籽当作零食来食用，可以缓解炎症，避免过敏症状。