以下14种食物能与身体协同工作，帮助减轻炎症，稳定免疫反应，支持呼吸系统健康，从而起到对抗季节性过敏的作用：
14-13蓝莓
蓝莓富含的花青素是一种天然的抗氧化剂，可以减少炎症，增强血管和气道的内膜。美国乔治梅森大学的营养科学家发表在《营养学进展》上的研究结果显示，花青素有助于防止过敏原引起的氧化应激。蓝莓的维生素C含量高也有助于支持免疫系统的功能。在过敏高发季节，每天食用一杯新鲜的蓝莓，有助于缓解过敏反应和支持呼吸系统的整体健康。