#健康养生小知识##健康养生##日常# 膳食纤维就像血管的“润滑剂”，摄入量每天每增加10克，5年内中心动脉硬化度降低6.25%。全谷物、豆类、果蔬都富含膳食纤维，每天增加一小把燕麦或半碗杂豆，就足以使血管受益。跷二郎腿不会马上得骨关节炎，但这个姿势会增加膝关节内部压力，使软骨的营养吸收变差、磨损增加。对于软骨已有不同程度退化的老年人来说，再跷二郎腿无疑会增加患骨关节炎的风险。
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营养师范咏梅