以下14种食物能与身体协同工作，帮助减轻炎症，稳定免疫反应，支持呼吸系统健康，从而起到对抗季节性过敏的作用：
14-14奇亚籽
奇亚籽含有大量的欧米伽-3脂肪酸、膳食纤维和抗氧化剂。经常食用这种微小的种子可以减轻全身的炎症，帮助调节免疫功能，这对季节性过敏症患者来说是一种强有力的保障。江南大学的食品科学家发表在《食品科学与技术发展趋势》上的研究结果显示，奇亚籽中的α-亚麻酸可以减少与过敏反应有关的细胞因子的产生。因此，在奶昔、燕麦粥或酸奶中加入一茶匙奇亚籽，既能补充丰富的营养，又能帮助控制过敏症状。■