【#人一定要允许自己有情绪#】#什么行为极大改善了你的心理健康# 很多人认为，情绪稳定就是没有任何波动，其实，这种“波澜不惊”的状态过于理想化。中国科学院心理研究所副研究员、国家二级心理咨询师王葵表示，情绪有起伏，波动没有长时间超过一定范围，都是正常的。健康的情绪并不意味着时刻积极乐观、没有消极。每种情绪都是进化的产物，对我们都有保护价值。

发表在《心理治疗研究》的论文发现，面对负面情绪时，一味地压抑或自欺欺人的逃避，都不是最佳策略。相反，先允许自己短暂地沉浸在负面情绪中，给自己一个小小的“崩溃时间”，然后再寻找出路，这个过程反而能帮助我们更好地恢复心理平衡。

低落、沮丧也是生活的一部分，它可能提醒着你需要寻找有意义、有乐趣的活法。这种情绪要被意识到、被表达出来，如果忽略、排斥这些真实感受，或把它当成问题，就可能会错过一些有价值的自我反思。