来自心理医生的10条实用建议：

1. 成年人的第一课：不为他人的情绪负责。

2. 遇到事别总想着是自己的问题，你不需要揽这么多错。

3. 先远离一切消耗你情绪的因素，才有空间去拥抱和接纳。

4. 允许矛盾共存，不用一件事去归因另一件事。

5. 把情绪当客人，接待它、观察它，但别忘了你才是主人。

6.真正的强大，是能共情，但不被束缚。

7.焦虑是因为你想好好对待自己，别为自己的本能自责。

8. 和重要的人谈事，和不重要的人解决（远离）事。

9.谁质疑，谁举证。你不需要向“莫须有”的指控证明自己。

10.情绪不是指令。你感受到什么，不代表你必须做什么。

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