看我这个图，你觉得65公斤减肥女性吃这些量，怎么样？

6、7、8月是健身房生意最好的日子。身边的减肥人群又活跃起来，打卡，轻食，晒体重。挺好的。
更好的是，身边追求“少吃”的人越来越少了。
一旦有人说“还得再少吃点”，就会有五六个上来劝阻的。
甚至是eat clean+运动的，晒自己的餐盘，底下还会有一堆人诚恳地评论：太少了。太少了。太少了。别人的图我不拿来发了，用AI画了一个大概是这个意思，而且TA的鸡胸肉只有我画的1/3的量。AI死活不肯再给我少画两片，大概它也觉得少。
太少了，而且是全方位的少，蛋白质、蔬菜、碳水化合物都不够。

千万不要靠少吃瘦下来。因为用少吃的方法一旦到平台期，就只能再少吃。但人又不可能无限少吃。
（当然这是针对本身食量正常的人来说的。）
多少年来我不厌其烦地说，eat right，not eat less。
以及，适量运动是健康生活不可或缺的一部分。

尤其到我这个年龄，啥都不能少吃，每天要吃到足够量的蛋白质已经耗尽我所有胃口。
运动要兼顾心肺、耐力、肌力、灵活性、柔韧度、别受伤……
躺平吧别管我了。
已经无暇考虑“我怎么还不瘦”了
健康，健康第一

无论饮食还是运动，都要“可持续”
你怎么活着是最重要的，体重体型只是副产品
拥有健康的身体，即便没有达到网络标准的好身材，也是珍贵的
这种健康珍贵，不需要多花钱就能拥有。但确实需要一点知识和自律。
这种健康珍贵，不管你花多少钱不管你多努力，都不能永远拥有
请珍惜

你今天早上吃的什么？中午准备吃什么？