#什么行为极大改善了你的心理健康#http://t.cn/AXXS0UBJ 拥有好的睡眠，情绪稳定，身体健康，这些都会让自己越来越好的。

1️⃣作息固定：尽量23点前入睡，保证7小时睡眠，熬夜最容易诱发焦虑低落。

2️⃣每日运动：每周≥5次，每次30分钟快走、慢跑、跳绳，运动分泌多巴胺，快速舒缓压力。

3️⃣三餐规律：少高糖、重油、过量咖啡因，饮食失衡会直接影响情绪稳定性。

4️⃣培养一项长期爱好，转移负面注意力，获得成就感。

5️⃣拆分小目标，完成小事积累自信，避免因目标太大受挫消沉。