杠铃翻 + 挺举教学｜从发力逻辑开始，不只是把杠铃举起来
很多人练翻举、挺举，问题不是力量不够，
而是发力顺序错了。
拉起靠硬拽，接杠不稳定，挺举靠手臂推，
重量一上来，动作就散。
这条视频带你拆解：
杠铃如何贴近身体
髋伸展如何真正发力
接杠如何更稳
挺举如何用腿完成发力
翻和挺举，不是蛮力动作，
而是力量、速度、协调和身体控制的结合。
想把动作练得更安全、更高效，
先从基础技术开始。
📍Stone Motion Fitness
综合体能 / 举重基础 / HYROX / DEKA 训练
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