有很多姐妹私信问我，睡眠怎么那么好？是怎么做到的？

睡眠是身体自我修复、自我恢复的重要时间。很多研究都发现，睡眠质量和人体的恢复能力、免疫力、精神状态以及衰老速度都有着密切关系。睡得好的人，往往气色更好、情绪更稳定，身体恢复也更快。

我这几个月最大的感受就是：睡眠好了，人真的会像重新充满电一样。

更年期尤其是绝经后我的睡眠一直很好。之前也和大家分享过我在吃了一段时间Nad+后睡眠好没有时差精力旺盛。但去年12月那会儿时不时就半夜腿抽筋睡不好，后来把钙补上之后，睡眠明显改善了不少。还有一段时间压力比较大，入睡困难睡眠质量也不好，我适当用一些天然的助眠产品帮助自己放松，因为成分温和，也不会产生依赖感。慢慢就把自己的睡眠又调回来了。

除此之外每天吃的喝的保养品也侧重选有助于睡眠的：玫瑰养雌丸玫瑰露小💜针都有助于好睡眠。

除了内调我还给自己立“规矩”

晚上手机不放在卧室，睡前一小时看书不看手机，固定每晚熄灯睡觉的时间。雷打不动到点关灯睡觉💤，给自己养成规律睡觉的好习惯。这对好睡眠非常重要‼️

最后就是睡前不要想很多事情，越想会越清醒。现在我会告诉自己：今天已经结束了，所有事情先放一放。明天太阳照常升起，明天再处理明天的问题。

睡前放下焦虑，放下执念，放下必须马上解决一切的念头。

因为很多时候，真正治愈我们的，不是答案，而是一夜好眠。

#分享是美德#