#如果减重变容易##下一个重磅# 不久前跟一位朋友聊天，他工作五年，体重从140斤飙升到200斤，因为要上夜班，而且经常没有倒休，所以他显得疲惫不堪，自己也说”压力很大“，最近体检查出痛风，血糖也高起来了，才三十出头的年纪就一身代谢病，搞得心态都崩了。

我说：”你晚上不能自己回家自己做着吃吗？”

他直言道：“晚上就想吃点重口的，不然感觉像没吃一样，曾经见过几次肥，总觉得很委屈。”

有个概念叫“压力性进食”，是说当人处于紧张、焦虑或高压状态时会无意识地摄入高糖、高脂、重盐等食物。

一方面是由于压力会导致皮质醇升高，导致食欲上升，尤其是对高热量食物的渴求，研究表明进食后会增加奖赏系统分泌多巴胺。

还有些人会用进食零食来分散注意力，认为“这是一种奖励自己的方式”，可以调节情绪。

很多时候，不是身体需要这些食物，而是内心的委屈、压抑让你感觉你需要。

减不了肥的根本原因不在于我们无法过一种“自律”的生活，而在于你的内心不清净，当你压力山大的时候，它会自动关联到你的委屈感，“凭什么生活对我如此不公？我还不能稍微放纵放纵？”热量就是这么进入体内的。

还有一点，你想想你现在跟朋友聚会、请客吃饭一般最常吃的是什么？应该没有其他能跟火锅、烧烤比吧，甚至跟你所在地域无关，现在全国最流行的就是川渝火锅和东北小烧烤。不得不说重油重辣已经成为了流行的饮食风格，饭后还得来杯奶茶吧。当你适应了重口的食物后，你就失去了品尝食材原本味道的能力，你会觉得寡淡、没意思、无聊，还不如不吃呢！

现在国家卫健委推广“体重管理”，各大医院或医疗机构纷纷开设“减重门诊”，注射司美格鲁肽、切胃手术、制定食谱越来越普遍，很多明星隔段时间再次出境，体重最多竟然能降100斤，普通人看了之后更焦虑了。

减重不谈情绪管理是无法触及本质的，你知道寺庙里的和尚为啥能长期吃素，是因为寺庙环境远离闹市，人只要能过一种清净、平和、较少与人打交道的生活，他的消耗就能控制在极低的阈值。而生活在大城市的人群，整天熙熙攘攘、勾心斗角、尔虞我诈、穷思竭虑，他们的内心就很难平静，所以城里人需要吃肉，需要吃更高热量的食物。

当然我并不是劝你看破红尘，出家为僧/尼，而是说“人可以不出家，但不能不修行”，你要开辟出独属于你“自我”的时间和空间，不论是打坐、冥想，还是站桩、八段锦，哪怕只是安静的闭目养神，喝杯清茶，都是极好的方式，相比于司美格鲁肽、切胃手术，这些不会起到立竿见影的效果。但体重管理是相当长期的事情，它是你生活方式发生转变后自然发生的结果。

别本末倒置了，天天盯着体重的数据，反而会更加焦虑，焦虑后可能吃得更多！ http://t.cn/AXXot2sY