#如果减重变容易# #对减肥最难减的地方有实感了#
放下对体重秤上数字的执念，把目标换成“存肌肉”和“降体脂”。
每天制造300-400大卡的温和热量差，主食粗细搭配，多吃优质蛋白和蔬菜；
不用逼自己高强度运动，日常多走走、少久坐，保证充足的睡眠。
睡眠，真的很重要。
发布于 浙江
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