#如果减重变容易##男子每天2L果汁半年瘦20斤进抢救室#
不少人减肥只盯着体重秤数字，忽略了体脂率和肌肉量。体重下降不等于减掉脂肪，体脂稳步下降、肌肉尽量保住，才是实实在在减脂。

肌肉密度高于脂肪，不少人体重没怎么变动，但腰围、臀围明显收窄，说明体脂在下降，减脂塑形已经见效。

减肥不用天天上秤，每周称重1～2次即可（可选周一、周三或周五），侧重观察周、月度体重变化趋势，别被单日浮动打乱心态。

除体重外，优先参考体脂率、腰围等指标。

按我国标准，成年男性体脂率≥25%，成年女性体脂率≥30%属于肥胖。

当成年男性腰围≥90厘米，成年女性腰围≥85厘米时，就属于「中心型肥胖」。

#健闻登顶计划# http://t.cn/AXXKpLGl