理论之争毫无意义，因为最终承担后果的是你自己，而不是理论家。你对自己的健康有着第一责任，也是终极后果的承受者。吃多少碳水，自己戴一个CGM连续血糖仪看看，测测空腹胰岛素。长跑和耐力训练效果到底如何，做一个MRI，看看你的内脏脂肪，尤其是包裹着心脏🫀的脂肪有多少。自己对自己负责，从提高认知开始。