昨天窄距硬拉，侧重发力臀大肌，今天早上臀还是火辣辣的。

如果换成宽距站位硬拉，臀大肌、臀中肌同步参与做功；臀中肌分担部分负重张力，臀大肌受的刺激就不如窄距孤立发力来得强烈。臀大肌和臀中肌都很重要，窄距宽距可以轮流练。

哈哈哈哈，火辣辣的PP，不是蜜桃臀火辣辣（那是dream），是肌肉酸痛，物理灼热体感的火辣辣。

没有一滴汗水会白流，一点一点在进步。

#运动就是坚持[超话]##臀部训练##腿部训练#