【夏季游泳会加重湿气吗？真相原来是这样！】炎热天气里，游泳成为不少人喜欢的锻炼方式。但有人认为游泳会加重体内寒湿、耗损人体阳气，还有人担心它会让湿疹问题反复加重。

中医理论认为，水属阴，人体长期在阴冷环境中的确会感受到寒湿，时间久了就会对阳气造成损伤。然而将这种观点片面地用到游泳中，只是认为游泳就是简单的将身体浸泡在冷水中，忽略了游泳其实是人体在水中不断运动的本质特征。

中医认为：动则升阳，阳生于火，阴始于水，阳气化水，阴气制火，阴阳平衡，水火乃济，则精力旺盛，百病不生。因此，适当时间和运动量的游泳正是遵循了这个观点，能够维持机体的阴阳动态平衡。

体内湿气偏重还适合游泳健身吗?

湿邪为中医学致病因素之一。湿邪致病常见的症状包括头身困重如裹，胸脘痞闷，口中黏腻，汗出不透而黏，大便溏、排出不畅等。根据体质九分法，体内湿气较重的人常表现为痰湿体质与湿热体质。

湿热体质的人适合做高强度、运动量大的游泳锻炼，以消耗体内多余的热量，排泄多余水分，达到清热除湿的目的。但湿热质的人在运动时应避开暑热环境，选择凉爽的下午或晚间锻炼，冬季选择气温水温偏低的游泳馆，特别注意在游泳完毕后尽快起水，不要在游泳场馆中逗留，以免湿气侵袭。

痰湿体质形体多肥胖，身体沉重，易疲倦，故应根据具体情况，循序渐进，长期坚持游泳锻炼。首先，痰湿体质的人不宜长时间待在阴冷潮湿的环境，应选择气温较高的游泳场所，避免长时间停留在水中，运动时间应当在下午2:00~4:00阳气较盛时，水温和气温均应比较温暖舒适。

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