【#睡前一个动作让干眼症风险升高#】#熬夜刷手机时眼睛在经历什么# 你是不是也习惯睡前关灯刷会儿手机？就是这个看似放松的动作，正在让干眼、近视悄悄找上门。2026年1月，北京协和医院眼科病房教学老师谢海燕在该院公众号刊文指出：熬夜刷视频时，眼睛在电子屏刺激下，眨眼次数明显下降，泪液分泌和分布受影响，从而导致眼睛干涩不适。

不仅如此，熬夜还会引起免疫功能受损、全身炎症反应。对眼表而言，保护性免疫调节机制被破坏，过度的炎症反应成为干眼的关键诱因。炎症与干眼互为因果、相互促进，最终形成恶性循环，持续损害眼表结构与功能。

那熬夜刷视频会增加近视风险吗？当然！夜间长时间光线刺激会扰乱人体昼夜节律，影响眼球生长和屈光发育。对青少年而言，可能诱发近视，对近视的成年人也可能加深近视度数。此外，躺着刷手机时，眼睛离屏幕距离过近，加上暗环境下的持续用眼，进一步加剧了近视风险。

✅所以，睡前尽量放下手机，让眼睛好好休息。 #爱眼日#