【高考三天食谱！#高考第一天第一顿最好吃杂粮#】明天就是2026年高考啦！这三天高考生们怎么吃才最有营养最全面？@起点新闻 咨询了@西安交通大学第二附属医院 临床营养科医师石海丹。石医生给了早中晚三餐非常合理的搭配：早餐主打主食+优质蛋白+少量果蔬的组合，兼顾饱腹感与大脑供能；午餐要保证能量充足，主食、肉蛋奶、蔬菜合理配比；晚餐不需要刻意节食减量，但要做到七分饱。#直击2026陕西高考# #高考第一天# http://t.cn/AXXNu1D5