Day 160 🌧️ 63.55kg
肩部训练➕核心训练
哑铃侧平举 15lbs 4×12
绳索侧平举 5lbs 4×15
对握哑铃推肩 22.5lbs 4×12
绳索面拉 30lbs 4×15
反向绳索飞鸟 7lbs 4×15
卷腹组合 3×(15+26
另一个组合 3×(12+12
另一个组合 3×(12+15
晚饭吃了三明治忘记拍！
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