【#周末补觉超3小时增加炎症风险# 】#睡懒觉别超过这个时长# 美国《预防医学》杂志上的一项研究显示，补觉时间超过3小时，全身炎症风险会明显上升。中山市中医院心身医学科主管心理治疗师黄媛媛表示，周末痛快地睡足8小时，有助身体机能恢复、缓解疲劳，抵消一部分工作日睡眠不足的负面影响，从而降低慢病和早亡风险。但要提醒的是，补觉也要有度，当周末睡眠时间太长，就弊大于利了。对于平时睡眠不足的人来说，周末适度补觉1~2小时效果较好。工作日和周末作息差异过大，会扰乱生物钟节律，进而影响炎症、激素分泌以及糖脂代谢。#平均睡眠7小时却3年出现2次脑梗#（生命时报）