爸爸的早餐和午餐：凉拌水果甘蓝、烤鸡胸肉、蔬菜玉米饼、羊肚菌蒸蛋、无糖酸奶拌青汁。

[给你小心心][给你小心心]空气炸锅香烤鸡胸肉块

1. 鸡胸肉切大号骰子块状，块头偏大吃着紧实不发干；洋葱切细丝、生姜切丝备用。

2. 肉块装入大碗，放入洋葱丝、姜丝，加1勺料酒、少许食盐、1勺生抽、微量老抽提色，倒入两大勺干烧烤料、1勺食用油。

3. 全部食材充分抓揉拌匀，盖上静置腌制30分钟，让肉质吃透腌料。

4. 空气炸锅180℃预热，放入鸡胸肉块烘烤15分钟，中途拉出炸篮翻面；随后调至200℃复烤5分钟，外皮焦香即可出锅。（喜欢吃香菜的，可以在出锅前五分钟放入）

[给你小心心][给你小心心]山姆入的新品种水果甘蓝，口感区别普通包菜，生吃绝配！
洗净手撕大块，放蒜末、少许盐、微量味精，多淋香油抓匀腌片刻，清爽脆嫩，有同款甘蓝一定要试～

[给你小心心][给你小心心]蔬菜玉米饼
做法请看图九。给糖人吃平底锅喷油即可，正常人吃可以多加点儿油，饼摊的薄一些，玉米粉煎出焦香酥脆的口感更好吃！#老爸的控糖餐#