努力培养自己解决问题的思维就可以减少内耗

遇到任何事，首先不是光抱怨不行动，先讨论、做几轮预选方案（这个对我来说很重要，会增加我的行动力和内在安全感）然后是直接去解决问题。

A方案不行，就换B，如果换到终末方案还不行，那我们还有组合方案AB，AC，可以以此类推。而且你会发现总会有新的方案出来值得新一轮评估

还有不要随时对照他人结果。不是完全不对照，但是不要每时每刻去对照，有些朋友做了三天，就觉得怎么还没有变化，我的经验是给每一个方案一个时间，以月为单位比较好（但是这个过程不要什么都不做）

第三就是要找积极共情者，很多时候最专业的人、或者最关心你的人未必是你的积极共情者

对于最专业的人来说他们见太多了，适合商量方案，不一定共情
对于最关心你的人来说，因为关心则乱，焦虑情绪容易互相干扰，不一定足够积极
这就是“好朋友”的作用

以上对于解决任何问题都很有帮助

#她说世界#