对于手机上瘾已经形成了模式和惯性的人，拖延症矫正的难点和本质在于——我们是要让自己摆脱旧的瘾，上新的瘾。上瘾这件事能量太大了，只有上更新的瘾才能变更路径。
—— 《山洞四律》 · 第三章 ​