《孩子精神压力与边界清晰程度自检表》

这是写给孩子们的问题，可以用来自检，你在家庭里感受到的压力程度，同时也是检测自己的边界清晰程度。

1）如果妈妈对你说：看着你这样一直打游戏，也不运动运动，我好焦虑。

请问妈妈的情绪是不是你的责任？请给自己打分，在 0- 10分之间

10分：是我的责任，是我做得不够好，让妈妈这样焦虑，我感觉很有压力。

0分： 完全不是我的责任，是妈妈自己要焦虑的，妈妈这样说不会让我感到任何压力。

2）如果爸妈吵架，爸爸摔门而出，妈妈在屋里哭泣。而你本来打算出去踢球的。

请问你还能不能放心出去踢球享受快乐？请给自己打分，在 0- 10分之间

10分：我没有办法放心出门，我大概率是要留在家里，安抚妈妈，妈妈太可怜了，我这个时候再出门不管妈妈，就没良心了。

0分：我照样出门玩自己的去，父母吵架，关我小孩子什么事儿，我又不能解决任何问题。

3）如果妈妈对你说：你一直不去上学，我能接受，但你爸爸、你爷爷奶奶都不接受，说我这样纵容会毁掉你，我压力很大。

请问妈妈的压力，是不是你造成的？请给自己打分，在 0- 10分之间

10分：是我造成的，如果我像其他孩子一样正常上学，妈妈就不会压力这么大了。

0分：与我无关，我是否上学，是我的事儿，爸爸爷爷奶奶怎么看，是他们的事儿。妈妈感觉压力，是妈妈的事儿。

4）如果妈妈对你说：妈妈为了你，去学心理学，就是为了学习做好妈妈。

请问，妈妈学心理学，到底为了谁？请给自己打分，在 0- 10分之间

10分：当然是为了我呀，如果没有我，妈妈也不会去学心理学，她是为了把我养得更好而去学习的。

0分：是为了她自己呀，是她想要“把我养好”，她却自我欺骗为了我，那结局还不是要更好的控制我如她所愿。

5）如果妈妈说，我学了心理学，知道了如何正确对待你，我成长改变了很多。但你的感受，却是她对待你的方式改变很小。

请问到底什么是真相? 请给自己打分，在 0- 10分之间

10分：妈妈肯定是成长很多，只是我太迟钝，感受不到，或者不管怎样吧，她觉得好就好。

0分：真相是我妈在自我感动，她对待我的方式其实没多大变化。

6）以下场景，你感受如何? 请给自己打分，在 0- 10分之间

爸爸对你说：你妈呀，不懂我，我和她没有共同语言。我只能跟你说说话。

妈妈对你说：你爸从来不知道跟我说句暖心话，一天到晚不着家，只有你才是我的贴心小棉袄，我幸亏有你呀。

10分：我感觉自己很重要，要是没有我，爸妈的日子可怎么过下去啊，我觉得自己有义务去帮助他们，维护这个家庭稳定。

0分：别拿你们大人的事情来烦我，你们大人之间的问题，找我一个孩子倾述干嘛，既不是我造成的，也不是我能解决的。

以上总分60分。

分数越高，意味着你的边界被破坏得越严重，越容易在家里、学校里感受到精神压力。
分数越低，意味着你边界越清晰，越难以被情感绑架。

——

如果父母经常把自己的情绪、痛苦、不幸，说是你造成的，或者我做的一切努力，都是为了你，你会怎样？

你会觉得自己不该出生
不配幸福，
不配拥有美好的关系
不配拥有财富
不配拥有无限可能的未来
觉得自己是哥布林

不是你不够好，是养育者把不属于你的责任压给了你。