夏天心烦失眠？一张24h养心表养好心脏谁懂夏天
动不动心烦易怒、心慌、夜里翻来覆去睡不着、浑身乏力易疲惫
《黄帝内经》：夏气与心气相通，夏天重在养心暑热耗心气，作息乱最伤心脏，分享老中医在用的全天养心时间表，日常照抄就行
5:00-7:00 |晨起升阳气太阳初升，人体阳气慢慢生发
空腹一杯温白开
开窗透气、简单拉伸
晒5分钟晨光，唤醒周身阳气
醒了躺着刷手机、赖床耗气血
7:00-9:00|早餐补脾胃气血（胃经当令）
早餐吃好，一整天气血充足
推荐：小米粥、蒸蛋、馒头、面条 无糖豆浆 避雷：咖啡、牛奶、各类冰镇冷饮
9:00-11:00 |高效做事养脾
脾经旺盛，气血充盈，最适合处理工作学习
久坐伤肉伤脾，每小时起身走动5分钟
11:00-13:00 | 养心黄金午休 | 心经当令子午觉重中之重！养心全靠这一觉不用睡很久，闭目小憩20分钟即可，睡不着闭眼静坐，也能收敛心火、平复心神
13:00-15:00 | 分次补水天热出汗多，少量多次喝温水
别等口干再灌水，杜绝冰奶茶、冰水，寒凉最伤心阳
15:00-17:00 | 温和运动
身体气机平稳，优选快走、八段锦、太极、慢跑微微出汗最佳，大汗淋漓易耗心气
17:00-19:00| 晚餐七分饱 | 不饿不吃
少吃烧烤、重油重盐、麻辣火锅，晚饭过饱夜里难安
睡
19:00-21:00 | 静心收阳气阳气开始收敛，少剧烈运动散步、看书、轻音乐、温水泡脚
长时间刷短视频、暴怒吵架、剧烈蹦跳
21:00-23:00 | 入睡养心血养心最好的良药就是睡觉尽量22:30上床，23点前入睡
熬夜最耗心血，越熬越心慌失眠