回复@糖糖大大滴:是的，考虑到有的人会因为执着于吸长或呼长，如果强迫性思维一直在纠正，可能会自责紧张着急，所以按平时舒服的频率呼吸，主要在于配合把肩膀、胃、胸膈松下去。//@糖糖大大滴:回复@桃子射手射子桃:我今天看到有网友说可以把意识放到呼气上，延长呼气时间，确实管用，因为我就焦虑感觉胃缩到一块，缺氧//@夏增-:由胃肠引起的烧心或紧张，紧绷感会更适合，以及即使舒服的时候也可以这样呼吸（会培养一种习惯性的松弛状态）。另外多和大自然接触（充足的负氧离子和植物的舒展状态会大大缓解神经的紧绷和应激）。