世界复杂，人体更是一个复杂系统。简单思维，线性思考，往往与实际差异很大。比如，都说运动有益健康，耐力运动可以减少脂肪。但是，由于人体系统的复杂性，皮质醇的不同作用，如果耐力训练引发了慢性皮质醇升高，反而会造成人体脂肪重新分布，内脏脂肪增加，而内脏脂肪对人体的危害极大。

问题在于，每个人都是不同的，如何把握这个度，让耐力训练不会增加内脏脂肪？这就需要真正的反馈，自己去做一个胸腹MRI，看看内脏脂肪的分布情况，尤其是覆盖着心脏🫀的脂肪。健康理论千千万万，但是人体又是千差万别，真实的反馈，胜过理论的说教。你才是自己健康的第一负责人，也是后果的终极承受者。

认知不是一成不变的能力，而是一个不断循环反馈的过程，无穷无尽。认知在不断思考迭代中，通过真实的反馈提高。认知提高了，身体也能获益，变得更加健康。