靠墙天使动作纠正体态_新浪新闻

_天空l

26-06-07 11:00 微博认证：美食博主微博剪辑视频博主

靠墙天使动作纠正体态好方法。 http://t.cn/AXXjmCnl

发布于湖北

_天空l：

靠墙天使动作纠正体态好方法。 http://t.cn/AXXjmCnl

2026-06-07 11:00:01

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球场统治者X：

#视频百亿流量扶持计划##微博vlog大赛##微博户外运动节# 【3个动作纠正含胸驼背，每天10分钟重塑挺拔体态】含胸驼背不仅影响气质，还可能导致肩颈酸痛、脊柱压力增大。今天分享3个针对性训练动作，无需器械，每天花10分钟练习，从根源改善圆肩驼背，练出挺拔身姿↓ 🌟 动作1：靠墙天使作用：

2025-06-25 11:53:50

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小栗愿：

#肩膀内扣正确改善动作#肩膀内扣高效改善动作，3个动作重塑体态肩膀内扣多因胸肌紧张、背部肌肉无力导致，日常坚持3个针对性动作，可逐步改善含胸驼背，恢复肩背舒展态。 1. 靠墙天使（放松胸肌+激活肩背）：背部贴墙站立，双脚离墙约30厘米，双臂弯曲90度贴墙，掌心朝前。缓慢将手臂向上滑动至头顶

2025-09-17 13:06:33

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鲽骨：

#肩膀内扣正确改善动作#改善肩膀内扣，从这三个动作开始。肩膀内扣主要是由胸小肌紧张和背部肌群薄弱导致的。以下是三个有效改善动作： 1. 靠墙天使：背靠墙壁，双脚离墙约30厘米。双臂呈W形贴墙，缓慢上下滑动，完成15次×3组。这个动作能有效激活背部肌群。 2. 门框拉伸：站立在门框内，双臂弯曲90

2025-09-17 12:33:50

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银子堆成山：

#4个靠墙动作练出好体态#分享4个简单的靠墙动作，帮你改善圆肩驼背、头前伸，练出挺拔好体态：靠墙站立贴背，后背、臀部、小腿肚、脚后跟贴紧墙面，双肩下沉向后打开，后脑勺轻贴墙，收紧核心，下巴微收，保持5-10分钟，能快速调整日常不良站姿；靠墙夹背开合，背部贴墙站立，双臂弯曲呈90°，大臂贴紧

2026-01-26 09:39:52

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半盏清茶度流年：

一平米练出薄肩美背：在家就能解锁的轻盈体态，简单到每天都能坚持#运动就是坚持# 不用大场地，无需复杂器械，只需家中一平米的角落——可能是卧室床边，也可能是客厅地毯旁，就能跟着简单动作练出薄肩美背。不用追求“速成”，每天15分钟，让肩背在舒展中慢慢变薄、变挺拔，连穿衣服都能悄悄变好看

2025-10-30 13:53:35

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是传闻中的一只瘦猪：

外网爆火的“墙上天使”改善脖子前倾肩膀内扣 “墙上天使”分为两个动作，第一个是基础版，只用靠墙站立，第二个是进阶版，则需要用到臀腿肌肉，半蹲靠墙。 ✅这两个动作在它爆火之前我其实就已经进行过多次训练，因为它动作简单、不需要道具，随时可以靠着墙站一会，是我体态改善路上非常喜欢的一个方

2026-06-02 12:56:01

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消消乐童鞋：

🌞早安！今日家庭健康早报 📚 今日健康小科普 ❓ 久坐办公时怎么做微运动能有效保养腰椎？ 💡 久坐办公时，试试每半小时起身做个“靠墙天使”：背贴墙站立，手臂沿墙面缓慢上下滑动，像画翅膀一样。这个动作能激活背部肌肉，缓解腰椎压力，避免僵硬酸痛。记住动作要慢，感受脊柱延展。如果腰痛

2026-06-06 07:35:19

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西安市第四医院1889：

#健康科普# 【后背肩胛骨缝疼痛，如何缓解不适 👇 】 🌸 靠墙天使，放松肩背肌肉 ✔️ 这个动作能有效放松肩胛周围的紧张肌群，同时改善肩关节的灵活度，特别适合久坐后立刻练习。 ✔️ 做法：后背紧贴墙壁站立，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲；双臂抬起，弯曲手肘呈90度，让大臂、小臂都

2026-03-16 09:18:05

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Ad海海之梦：

#教你3个动作缓解久坐不适# [good][good][good]核心动作推荐（每日多次练习） [微风]靠墙天使——改善含胸驼背作用：放松斜方肌，激活肩胛稳定肌群，缓解颈部僵硬。动作：背靠墙站立，后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙面，双脚前移半步。屈肘90°，手背贴墙，手心朝前，缓慢上举至头顶（呈Y形），再回落

2026-03-28 10:46:28

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