说一下这个蔬菜牛肉减脂餐的方子
1.准备一些根茎类蔬菜，这种比较适合烤。比如玉米、西兰花、藕片、胡萝卜、小番茄之类的。洗干净切好。

2.牛排一块，鸡胸肉或者大虾也可以、可以提前腌一下（我买的是调理牛排，我发现比较嫩，可能是提前处理过哦，原切估计会硬一点）

3.西兰花单独拿出来焯水两分钟，放在一边。

4.其它蔬菜和牛肉放在空气炸锅里，撒一些调料，拌一拌，用油壶喷一点油。我加的是特殊的混合调料，弄蔬菜或者肉都可以。

5.空气炸锅180度，除了西兰花这一铲子东西放进去12分钟

6.加西兰花搅拌一下，180度再烤5分钟。

ps：温度和时间要根据自己家空气炸锅的实际情况调节温度，这个数字只是我自己用的

#超会买指南##618悦己清单#

7.拿出来开吃[偷笑]