很多粉丝问：邱医生，我吃得挺干净，为什么还是瘦不下来？问题可能出在：

你吃太晚了！

晚上6点后进食，等于关掉身体的“修复系统”。人体夜间会启动自噬（就是身体深度大扫除，清理炎症垃圾、修复细胞），但只要你一吃东西，胰岛素升高，自噬立刻停止。

长期夜宵还会：

1，打乱褪黑素，让你睡不好

2，拉高皮质醇，第二天更馋甜食

3，加重肠胃负担，胀气反酸

怎么戒掉夜食？三个方法：

1，家里不放任何零食，眼不见为净

2，晚饭后立刻刷牙，提醒自己“停嘴”

3，零食全部收起来，别摆在台面上

坚持晚上6点后只喝水或淡茶，你的睡眠、代谢、肠胃都会感谢你。