【非洲一个月不到，减了10斤】

我体重已经下降到76公斤了，掉秤有点快……5月1日是81.35公斤。

非洲30天的时间减了5.2公斤，约10.4斤。

减重经验，30天有15天没吃晚饭。平时基本没吃零食（没得卖）。比如昨天我吃完午饭（下午1点）后就没有再进食，到了次日9点吃早餐，总共20小时未进食。

刚开始几天不吃晚饭，会出现偏头痛，经过5天基本适应，之后晚上不吃晚饭也可以适应，不会有饥饿感。

（回想到今年年初在海南岛骑行11天，重量基本减不下来，主要原因是运动量增大的同时，食量增加更快。所以重点是减少热量摄入）。

在国内获取食物的途径太便捷了，诱惑太大。你下个楼就有便利店，零食店，凌晨也可以点外卖，夜市可以买到各种水果、板栗、鸭脖子……正餐可以吃火锅、烤肉、炒菜……
所以，把你推倒一个没有诱惑的环境，最有利于减肥。比如非洲就属于一个很好的环境，极大的杜绝了诱惑。 http://t.cn/RU1bzTU