运动就要喝运动饮料？

我以前跑步，会喝一瓶甚至两瓶运动饮料，因为他们告诉我，这玩意可以补充电解质和维生素，我深信不疑，直到有一天我发现，它是骗人的。

跑5公里去“燃烧脂肪”，同时喝一瓶商业运动饮料，这完全是在浪费时间，也不会减轻体重，更不会让身体变好。

饮料里的30克高果糖玉米糖浆会让你的胰岛素水平升高，足以让脂肪代谢完全停止数小时。

你的身体会燃烧循环中的糖分，让你那些顽固的脂肪细胞完全不受影响，然后触发强烈的饥饿信号。

我跑了三年，喝了三年运动饮料，一斤都没减。后来我改喝无糖电解质水，体重才开始有变化，跑完也没有腿抽筋的问题了。

你自己就可以配置电解质水：含钾钠的盐、甘氨酸镁、B族维生素、维生素C（或者一颗柠檬榨汁）、牛磺酸，就这么简单。