读完《发炎，并不是坏事》最大的感受就一句：发炎本身不是敌人，失控才是百病之源。
作者陈俊旭把「慢性炎症→氧化压力→五大诱因（吃错/作息乱/压力/毒素/不动）」讲得特别直白：真正该治的不是指标，是生活方式。
📌 我最受用的三个点：
① 别妖魔化所有发炎｜② 抗炎先从"生熟比+抗氧化缺口"下手｜③ 睡眠不是养生，是止损
如果你也总疲惫、过敏、反复不舒服却查不出大问题。
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发布于 北京