自由泳仰泳不能顺拐转，上肢在水面向左转的时候，下肢要核心发力拉住不能一起往左转，那样就顺拐翻车了，不能歪着游。上下肢是肩髋反转，上肢顺时针下肢就是逆时针在水面上交替转动，下肢稳髋别乱扭，屁股别往两边坐。核心发力转髋鞭腿才能稳髋。左手扶板为例子，右手往前伸，右手右走右肩右边的髋右边的腿，右边的脚都在水平面最高的位置，左边的肩和左边的上肢都转转到水面上面。这叫做伸转抱推，之前发过无数的视频，你们可以搜索关键词。身体上肢在水面上边顺时针逆时针顺时针逆时针来回的对称的转动，但是髋要稳住不停地在用核心发力转髋鞭腿。屁股是很稳的。上肢右手推水的时候，右边的肩就转到了水面之上，但是右边的髋要拉住向下转髋鞭腿，这个叫扭矩力肩髋反转，相当于走路跑步右手往前右腿往后，右手往后右腿往前，是一个道理。但必须是核心发力的大鞭子腿，如果是抬小腿打小腿压大腿蹬自行车，核心不会发力，那么一推水就把自己的屁股掀翻了，变成顺拐肩髋同转，翻到对面去了。然后就会歪着游拽胳膊肘子，歪了，背阔肌是不可能发力的。 http://t.cn/AXXHYvBC