#不要过度用眼##健闻登顶计划# 无论从中医还是现代医学角度看，“不要过度用眼”都是保护眼睛和肝脏的关键一环。

中医理论中，“久视伤血”——这里的“血”主要指肝血。长时间盯着屏幕、看书等，会过度消耗肝血，导致眼干、视力下降，反过来也会加重肝脏的负担。所以，避免过度用眼，就是在护肝。

· 遵守“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的远处至少20秒。
· 主动眨眼、多闭目养神：专注时眨眼次数会不自觉减少，有意识多眨眼可润滑眼球；感觉累了就闭眼休息3-5分钟。
· 晚上少看手机：睡前刷手机既伤眼又耗肝血，还会影响睡眠（而睡眠是养肝的最佳方式）。
· 热敷眼睛：每晚用温毛巾或蒸汽眼罩敷10分钟，促进眼部气血循环。

简单说：少熬夜、少盯屏、多休息，眼睛舒服了，肝脏也能松口气。 如果您想了解适合护眼护肝的饮食或穴位按摩，我也可以继续介绍。