受害者，加害者，拯救者三角模型，这是我看到过的说的最清楚的一个。我自己也依然经常处在“受害者状态”，希望有一天可以摆脱循环，逃离升天哈。

你是加害者，我是受害者，你把我给全毁了，我又没办法改变自己的状况，我只能狠狠的指责你。做受害者虽然感觉自己挺清醒挺正义的，但却因为忘记了自己是有能力且对自己或这个关系有责任的。

我们的父母过去也不曾做过自我负责的好的榜样。比如说，我考了60分就全是我不好，我不努力，粗心大意，说了不改等等。我们都无力改变这种状态，甚至父母认为批评孩子本身就是解决这个问题的方法，批评孩子就是他的努力了。

视频比我说的更好，强烈推荐。