#刘路遥医师[超话]#
日常护心，普通人能做的几件事
#心梗发作前一个月就有征兆#
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1️⃣ 打开胸腔，给心肺留空间
含胸驼背直接压缩胸腔，心肺工作环境变差。不需要刻意挺胸，慢学无极庄（http://t.cn/AXxpZ9kA）自然就能调整：颈胸腰背放松、脊柱自然正直，胸腔自然打开，呼吸会慢慢变深——不是刻意深呼吸，是结构对了呼吸效率自己提高
2️⃣ 调整体腔压力，给内脏减压
中医讲「骨错缝、筋出槽」，骨架偏移不仅造成局部疼痛，还会向内影响体腔容积，挤压内脏，功能失调就是从这开始的。侧卧放松法（五龙盘体）睡前练几分钟，调整脊柱蜷缩程度可以释放胸腔和膈肌压力，调整腰部旋转可以释放腹腔压力，全身放松了自然入睡，不用意念引导全身放松了自然入睡，不用意念引导
3️⃣ 唤醒核心，稳定自主神经
无氧呼吸法（淘气诀）：自然吸气后闭气，注意力放在关元穴（下腹），闭不住了自然呼出。几次下来手足心发热，这个方法卧式也能练，通过调整体腔压力改善内脏循环，对稳定心率、缓解心悸有帮助。
有严重心血管疾病的需在专业指导下谨慎练习
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疾病源于「结构失衡+功能失调」，护心不只是盯着心脏，从胸廓结构入手给心肺创造好的工作环境，骨正筋柔，气血以流。
#国医的精诚力量#