痔疮党运动指南✅选对运动能减负，选错痛到哭！想运动怕加重，不动又怕便秘更疼？收好这份“6要6不要”👇
✅放心做：凯格尔（提肛）、温和散步、瑜伽、游泳、腹式呼吸、太极/八段锦。
❌发作期别碰：久坐类、剧烈跑跳、深蹲硬拉、骑自行车、高温瑜伽/HIIT、长时间蹲厕。
⚠️提醒：如果疼到走路困难、出血多或脱出塞不回，先就医，缓解后再动！#馋馋养生小知识#
发布于 辽宁