一会出发回老家办一点小公。 敲击键盘说说脂肪肝。

我不是学医的， 但是花了很多的时间去看海内外的相关科普资料和文献。甚至还翻了柳叶刀论文之类的。为什么这么关心下面说。

冷知识1: 肝脏是人体最大的内脏器官。 （非内脏最大器官是皮肤）
冷知识2: 肝脏是具备自我再生能力的， 切除超过半数的健康肝脏， 可以长回原大小

所以之前有个社会新闻， 说一个男孩要肝脏移植， 妈妈是配型最合适的。 但妈妈比较胖， 有比较严重的脂肪肝。 妈妈救子心切， 每天从早到晚长途暴走， 在最短的时间内消除了脂肪肝， 成功救了孩子。

这说明， 脂肪肝，在大多数情况下是可逆的。

脂肪肝分两种， 一种是酒精性的， 一种是非酒精性的。（non-alcoholic hapatic adipose infiltration,或Non-alcoholic fatty liver disease). 酒精性的来自长期过量饮酒， 肝脏是人体最重要的解毒器官， 分解酒精就是其重要的任务之一。 我碰到过有相当级别的公物圆让我喝酒的时候说高度白酒护肝， 我简直目瞪口呆， 这个大家千万别信。 好酒对人体的伤害相对小， 但任何剂量的烟和酒都是一级人体致癌物。 如果人健康， 偶尔喝点也是难免的， 但酒护肝这样的话千万别再说了。

很多人误解说瘦的人不会有脂肪肝。 实际上很多看着不胖的人可能有中度和重度脂肪肝。 很多人胖是皮下脂肪堆积， 看着米其林。 也有人是皮下脂肪不那么多， 但内脏脂肪（visceral fat）很多， 被内脏脂肪包裹的脏器会引起功能性的退化直至病变。不爱活动，长期节食或可以素食， 喜欢含糖碳酸饮料和精制面粉制作的甜糕点， 都是很重要的诱因。 糖尿病等其他疾病也可能诱发瘦的人得脂肪肝。

肝脏除了解毒， 还要帮助人体凝血（外伤后伤口流血止血），暂存人体所需的关键元素， 分泌胆汁， 胆汁是分解脂肪的重要元素， 保护人体的免疫能力等等。

所以， 肝要保护好。 在临床上脂肪肝大致有这个几个阶段：

1: 轻度脂肪浸润。 有点类似雪花牛肉那种， 肝总体是好的， 上面有白色的脂肪斑点。这个短期内就可以形成， 也可以较快通过饮食和活动快速消除。

2: 轻度脂肪肝， 我想现代人体检报告有这个的，可能没有一半也差不多吧？

3: 中度脂肪肝就要特别留意了， 一旦转了重度， 就要对肝脏造成不可逆的损伤，

4: 到达重度脂肪肝水平的就会明显反应在健康上了， 人会经常无力疲惫， 肝脏位置产生不适感， 消化能力， 尤其是油腻食物的消化变差。 皮肤会明显变差， 尿液颜色加深，

一旦转化为肝硬化， 就不可逆了。 肝硬化是肝癌的前奏曲。 人体的消化，免疫， 凝血， 等都迅速恶化。

解决脂肪肝反常识的是不要全素食或大幅减少肉类的摄入。 蛋白是肝脏正常工作的重要辅助。 首先要戒酒或基本戒酒， 保证合理的休息， 让肝脏等脏器有修复的时间。 另外就是要多活动。 体重大， 锻炼能力还比较差的朋友， 可以采用长时间健步快走的方法， 以昂首挺胸， 微微发汗为最佳。 并不需要一定跑步， 健走也比较容易坚持。

碳酸饮料， 精制碳水（自助餐那种甜的精制糕点面包啥的），奶茶都要戒除。

不要大量吃那些补品药片， 这些会显著增加肝脏和肾脏负担。 并且一些元素可能会诱发肝和肾的结石。 尤其是慎重吃钙片。 这种集中大剂量的钙片很难被吸收， 很多会加重血管内斑块的形成，造成血管狭窄。 均衡饮食，一些力量训练和合适的日照时间是最好的补钙方法，并且要坚持。

睡觉前两小时不要吃东西， 尤其是高糖，碳水， 那些全部是变成脂肪， 有的堆积在皮下， 有的在血管和内脏里堆积。 如果睡前感觉微微饿， 这是身体的福报。