是不是一到晚上就馋得不行，专想吃点“爽”的？别硬扛，邱医生给你3个热量低、饱腹感强、还能解馋的好东西：

1，银耳羹：软软糯糯，一大碗吃到饱才十几大卡。还能帮你“通便便”。注意：这是零食，不能当主食。

2，凉拌海蜇：含水量90%以上，热量想高都难。当小菜、当零食，脆爽解馋没负担。

3，火锅鸭血（不是普通鸭血）：一次吃半斤，热量只相当于一个小鸡腿，但蛋白质和饱腹感比鸡腿还高。清断日当蛋白质吃，再也不怕饿。

记住：解馋不等于乱吃。这三个放心造！