每周一都是我的轻断食日
因为周末我都是放纵随便吃的
我每周也一定会挑一天无碳日 对身体皮肤都有好处
早餐咖啡一袋 午餐两大片鸡胸肉
晚餐饿就吃点菜 不饿不吃
我轻断食一天基本能不碰碳水就不碰
很多人问我吃大餐后怎么救 我都是这么救的
别感叹天啊一天就吃这么点？轻断食你得做到真断 毕竟就一天 又不是让你天天这样
拉长空腹才能把头几天吃的储水的糖源消耗掉
如果胡吃海喝的周期很长，那么轻断食你对应也要拉长一点，只不过你可以挑一天无碳日，后面正常吃碳水也只建议只放在中午 吃干净的碳水一拳头。
也可以搜我的微博的关键词 碳循环
有对应拉长周期舒服一点的轻断食减脂食谱