#保养分享#
最近的每天保养步骤～
养生篇：
1.不吃外卖，尽量自己做饭吃，非要点外卖就点新鲜做的，食材新鲜的，宁可下楼吃碗馄饨，也不吃垃圾预制菜。
2.不喝冰水，想起来我以前减肥成功的那阵子，确实连冰的也一起戒了，平时喝常温或者温的，偶尔冰品也没事，但是日常要养成习惯。
3.一周运动三次，选自己喜欢的运动就好，有空就去散步，瘦下来再针对力量训练。
4.吃饱饭后站半小时，不要一吃饱就坐下躺下。
5.很重要的，细嚼慢咽，一口要咀嚼20下以上，很容易觉得饱了。
6.一周泡澡/泡脚，2-3次。
7.体态很重要，我上了普拉提课才知道自己原来一直用骨盆前倾的姿势走路，也就是屁股往后顶，胸往前顶，所以还会轻微腰疼。屁股记得一定要收回来走路，屁股才会越来越翘，上半身是向上拔，感觉有头顶有根线吊着，是向上，不是向前。（文字可能说的不清晰，大家可以网上找视频）
8.每天吃vc，强身健体还能美白，其他保健品看着吃吧，那么多出了问题我都不敢推荐了，不过辅酶Q10熬夜我一定会吃。
9.精力集中在有用的事情上，睡前就不要过度思考了容易睡不着，睡前要保持一个很轻松的状态，睡得好是一切的基石，要想方设法给自己一个好的睡眠。
10.情绪问题，根本原因是自我相处问题，情绪要找出口发泄，要找根源解决，不要视而不见，不要忍耐，不要事事都靠封存住，事后可能集中大爆发。
11.尽量把时间填满，想做的就尽力去做，有事做人的精神、心理、面貌状态就会非常好，容光焕发。