把夏天洗澡最要不得的六个错误方式，一一说清楚。

第一个错误：频繁冲凉

天一热，很多人觉得冲个凉水澡爽快，一天冲五六次。

大错特错。

夏天人体阳气浮在体表，但五脏六腑的阳气反而是一年中最弱的。频繁冲凉，尤其是冷水澡，等于一次次把寒气逼进经络里。毛孔骤然收缩，汗出不来，湿气排不出去，全闷在身体里。

时间久了，你会发现怎么越冲越怕热？身上还长湿疹、荨麻疹？这就是湿气被关在皮下的表现。

建议：一天最多洗两次澡。如果实在汗多，用温毛巾擦擦就行，别动不动就冲。

第二个错误：刚运动完就洗澡

运动完一身大汗，冲进浴室来个冷水澡，感觉人生圆满？这是在找死。

运动时气血奔涌，心跳加速，毛孔全部张开。这时候不管是冷水还是热水浇下去，都是对心脏的一次暴击。

冷水会让血管骤然收缩，血压飙升，心脏供血骤减。很多年轻人运动后猝死，就是死在洗澡这一步。热水呢？会加速血液流向皮肤，心脏和大脑反而缺血，头晕眼花甚至晕厥。

运动完至少休息半小时，等汗干了、心跳平稳了再去洗。

第三个错误：出大汗时洗澡

很多人问，我没运动，就是天热出了一身大汗，能洗吗？

绝对不能。

家人们记住一句话：出汗的时候，毛孔是张开的，等于你家大门全敞着。这时候洗澡，水里的寒湿邪气就像小偷一样，大摇大摆地钻进去。

中医讲汗为心之液，大汗淋漓时心的气血正在往外耗散，体表的卫气也是最弱的。你一盆水浇下去，寒湿顺着张开的毛孔直入肌肉、经络、关节。轻的导致后背发凉、肩颈僵硬、手臂抬不起来；重的寒湿入骨，将来就是风湿、类风湿。

更危险的是，水克火——寒湿直接扑灭心阳。很多人洗完澡突然心慌、胸闷、出冷汗，那就是心阳受伤了。

记住：汗没干透，不进浴室。先用干毛巾把汗擦干，喝杯温水，等至少二十分钟，毛孔自然闭合了再洗。

第四个错误：特别累的时候洗澡

忙了一天，累得要死，洗个澡解解乏再睡？

告诉你，特别累的时候洗澡，不是解乏，是索命。

当你极度疲劳时，气血已经亏虚了，阳气也处于低点。洗澡会调动气血到体表，内脏反而更空虚。很多人洗着洗着觉得头晕、恶心、眼前发黑，这就是气血不够用了。

太累的时候，先躺下休息半小时，吃点东西补充能量，缓过来了再洗。实在不行，擦擦身子就睡。

第五个错误：洗完澡马上吹空调

这个几乎人人中招。

夏天洗澡水一般偏温，洗完毛孔大开着。这时候立刻钻进空调房，冷风一吹，寒邪直接从毛孔灌进体内。

肩颈僵硬、后背酸痛、头疼脑热，这些毛病怎么来的？就是这么来的。

洗完澡，把头发彻底擦干，穿好衣服，先在常温环境待十分钟，再进空调房。温度不要低于26度。

第六个错误：洗澡时间太长，越洗皮肤越干

很多家人觉得，夏天洗澡多冲一会儿才凉快，一洗就是半小时甚至更久。

大错特错。

中医讲“津血同源”，洗澡时水温高于体温，毛孔打开，气血和津液会不断向外疏散。洗得越久，流失的津液越多。皮肤表面那层保护膜被冲掉了，锁不住水，结果就是洗完反而干痒、起皮、甚至挠出疹子。

尤其今年九紫离火运，本来就燥热伤阴，你再长时间洗澡，等于火上浇油。很多人夏天皮肤越洗越痒，后背一片片干得像鱼鳞，就是这个原因。

更关键的是，浴室里湿热交蒸，心肺负担加重。洗澡时间太长，人会感觉心慌气短、头晕乏力，这叫“浴晕”，本质上就是津液和气血双双耗散了。

建议：夏天洗澡，控制在10到15分钟，最多不超过20分钟。冲掉汗渍就好，别在水里泡着不走。