艾朴姐姐｜夏季佳品—乌梅汤～

乌梅汤是经典夏日清暑饮品，酸甜适口、生津止渴，自古便是夏季养生好物。

一、核心功效

👍生津止渴：缓解夏季口干舌燥、暑热烦渴，改善出汗多、津液耗损的状态。
🙋敛阴解暑：收敛耗散的阳气与津液，不伤正气，区别于寒凉冷饮。
👍健脾开胃：酸甜促消化，改善夏季食欲不振、胃胀腻滞。
🙋舒缓疲劳：暑天乏力、精神不济时饮用，可提振状态。

二、经典家常配方（一人份）

食材：乌梅3一5颗、山楂5g、甘草2–3片、陈皮少许、冰糖/红糖适量、清水1500ml
做法

1. 所有食材洗净，清水浸泡10分钟。
2. 食材入锅，加水大火烧开，转小火慢熬30分钟。
3. 放入糖调味，搅匀关火，放凉后冰镇口感更佳。

三、饮用小贴士

1. 适宜人群：夏季暑热、爱出汗、胃口差、口干人群；熬夜、口干咽干也可适量喝。
2. 慎饮/少饮
🙋胃酸过多、胃溃疡、反酸人群不宜空腹、大量饮用。
🙋孕期、幼儿少量浅尝即可。
🙋感冒咳嗽、痰多者暂时不喝。
3. 饮用建议：常温或微凉饮用，不建议冰饮过量；每日1–2杯为宜，不宜代水狂饮。

四、简易变体

👍加洛神花：色泽更美，清热效果增强。
👍加麦冬：加强养阴润燥，适合长期待空调房、咽喉干痒的人。 http://t.cn/AXLfDXq5