今天练腿↓
热身：老三样+单腿壶铃硬拉
高脚杯深蹲17.5公斤1组
杠铃提踵30公斤1组
杠铃深蹲30公斤1组、40公斤4组
臀推70公斤4组
杠铃硬拉20公斤1组、30公斤1组、35公斤1组、40公斤1组、45公斤1组。
#菜鸡健身##斌OOTD#
这件速干T恤也不错，网眼的，很薄，透气，就是不耐磨，更适合做有氧，抗杠铃时听到纤维撕拉的声音了，我的新衣服[苦涩]